Quando la passione per la musica si fonde con l’energia del cardio fitness, nascono esperienze indimenticabili. Nel mio recente evento di indoor cycling al Raider Days di Pescara, ho creato una playlist particolare per guidare i partecipanti negli ultimi 15 minuti di un viaggio che ne durava 90. Ogni brano è stato scelto con cura per ottimizzare l’allenamento cardio e motivare gli atleti a dare il massimo. Scopriamo insieme come ho orchestrato questa sinfonia di pedalate e ritmi!
La Playlist in Dettaglio
Pink Floyd - Shine On You Crazy Diamond (Billka Edit)
Abbiamo iniziato con un classico intramontabile: “Shine On You Crazy Diamond” dei Pink Floyd. Questo brano ha una cadenza di 62 RPM ed è stato scelto per portare tranquillità e concentrazione ai partecipanti dopo un lungo allenamento. La melodia avvolgente e le note emotive hanno aiutato gli atleti a ritrovare il focus e prepararsi per la sfida che li attendeva.
Lascia Che Sia Infinita (19:26 Remix)” (Ivan Masa)
L’audace passaggio dai Pink Floyd a Ivan Masa potrebbe lasciare alibiti, ma ha sorpreso i partecipanti. Questo remix ha mantenuto la stessa cadenza di 62 BPM, ma con un’energia diversa. La salita è diventata più intensa, e la voce sintetizzata di Ivan ha spinto gli atleti a superare i propri limiti. “Lascia che sia infinita” è ormai diventato uno slogan. La lezione? Per creare playlist coinvolgenti, bisogna osare e mescolare generi musicali diversi.
Cynical Faul & Wad Remix - Extended
Per una salita più “cardiaca”, ho scelto “Cynical Faul & Wad Remix - Extended”. Con una cadenza di 65 BPM, questa traccia utilizza il beat di “Played Alive (The Bongo Song)”. L’ho inserita per far entrare il ritmo nelle teste degli atleti come un sorta di inserto subliminale. A un certo punto della salita, ho mixato la versione originale per dare la giusta scossa alle gambe, che ormai erano veramente stanche.
Played Alive (The Bongo Song) (Original Club Mix)
Il brano ha sicuramente aiutato tutti ad arrivare all'ultimo tratto di salita, dove ho chiesto di "svuotare il serbatoio", semmai ci fosse ancora energia 😂
Rewind (Molella & Phil Jay Radio Edit)
Per chiudere in bellezza, ho scelto “Rewind (Molella & Phil Jay Radio Edit)”. L’effetto del rewind ha reso il mix ancora più coinvolgente. Gli atleti hanno sentito l’energia crescere mentre si avvicinavano al termine della sessione. Il messaggio? Non arrendersi mai, anche quando sembra di aver esaurito tutte le energie.
Considerazioni Fisiologiche
Prima della selezione dei brani, ho pianificato la sequenza dal punto di vista fisiologico. Due salite diverse a livello di pendenza hanno coinvolto i gruppi muscolari e il cuore in modo diverso. Ho lasciato agli atleti la libertà di usare il fuori sella solo se necessario, mantenendo l’allenamento vario ed efficace.
Conclusioni
La musica è il nostro alleato segreto nell’allenamento cardio. Scegli le tue tracce preferite e lasciati trasportare dalla potenza della musica mentre pedali verso il successo della tua ride #only4trainedhearts 🚴♂️🎶
