In molti mi chiedono (non è vero ma fa molto influencer), cosa preferisci tra indoor cycling e indoor rowing?
Quali sono le differenze?
Provo a rispondere.
Indoor Cycling e Indoor Rowing sono due discipline di allenamento che coinvolgono l’uso di bike indoor e remoergometro rispettivamente. Vediamo le differenze tra queste due attività:
Indoor Cycling:
- Origine: L'Indoor Cycling è nato in California, Stati Uniti, nel 1987. Si è sviluppato accoppiando la musica all’allenamento sulla bicicletta statica per renderlo più divertente.
- Esecuzione: In una lezione di cycling, si alternano esercizi di forza, velocità e resistenza a ritmo di musica. Si variano la cadenza delle pedalate, la posizione del corpo e l’intensità.
- Focus muscolare: Il cycling è principalmente focalizzato sulle gambe. L’allenamento coinvolge principalmente i muscoli delle gambe.
- Calorie bruciate: A intensità elevate, il cycling brucia molte calorie grazie alla combinazione di esercizi dinamici e ritmo musicale.
- Benefici: Migliora la resistenza cardiovascolare, brucia calorie e tonifica le gambe.
Indoor Rowing:
- Esecuzione: L’indoor rowing usa un remoergometro RowErg. È una forma di allenamento ad alta intensità che simula il ciclo di voga su una barca.
- Focus muscolare: Il rowing indoor coinvolge tutto il corpo: braccia, spalle, schiena, addome e gambe. Ogni colpo utilizza circa il 60% dei muscoli delle gambe, il 20% del core e il 20% degli arti superiori
- Calorie bruciate: A intensità elevate, il rowing brucia più calorie rispetto alla bicicletta statica.
- Benefici: Migliora la forza, la resistenza e la coordinazione. È un ottimo allenamento per tutto il corpo.
In sintesi, il cycling è più specificamente incentrato sulle gambe e utilizza una bike stazionaria, mentre il rowing indoor coinvolge tutto il corpo e utilizza un remoergometro. Entrambe le discipline offrono benefici per la salute, ma la scelta dipende dalle preferenze personali e dagli obiettivi di allenamento. Io remo i giorni pari e pedalo i dispari 😂 🚴♀️🚣♂️
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