Di seguito una delle lezioni che hanno fatto più successo nelle mie classi. È un lavoro decrementale dal punto di vista della durata, incrementale dal punto di vista dei colpi. Quindi al diminuire del tempo di lavoro, corrisponde un aumento dei colpi. Non solo, in questo caso lavoriamo anche con il damper, partiremo con il damper a 10, diminuendo man mano il valore, vediamolo:
10 minuti Warm up
Recupero 3 Minuti
6 min 20 SPM Damper 10
5 min 22 SPM Damper 08
4 min 24 SPM Damper 06
3 min 26 SPM Damper 04
2 min 28 SPM Damper 04
1 min 30 SPM Damper 04
Recupero tra una serie e l’altra 2 Minuti
Qui per programmare il PM
Menu / seleziona allenamento / nuovo allenamento / intervalli / variabili / tempo / imposto tempo e recupero, e poi confermare, chiederà di nuovo che tipo d’intervallo voglio inserire, scelgo di nuovo tempo e vado avanti, il recupero resta quello memorizzato nell’intervallo precedente, va cambiato soltanto il tempo di lavoro.
Trovi questo e altri Workout QUI https://www.amazon.it/dp/B0CVXTWM86
